Новости » 2011 » Январь » 10 » Послепраздничная депрессия - как ее преодолеть?
20:11

Послепраздничная депрессия - как ее преодолеть?


Позитив, забота о здоровье и организованность помогут подготовиться к трудовым будням, неизбежно следующими за длительными новогодними выходными. Чтобы не было «мучительно больно» за слишком весело проведённые новогодние выходные, специалисты рекомендуют выполнить несколько правил.

1. Подготовиться к окончанию выходных психологически

Прежде, чем закончится праздничное веселье и выходные подойдут к концу, можно начинать строить планы: составить список задач, которые нужно будет в первую очередь выполнить на работе, запланировать поход в кино, встречу с друзьями или сеанс в салоне красоты, чтобы ожидание приятного времяпрепровождения поднимало настроение.

2. Настроиться на позитивный лад

После окончания новогодних выходных жизнь, естественно, продолжается. Стоит напомнить себе о том, сколько других праздников есть в году, который только начался, и сколько новых встреч, достижений ожидает на работе. Психологи говорят, что если представить себе свои будущие успехи, то их достижение станет только вопросом времени.

3. Общаться с друзьями и родными после выходных

Новогодние праздники – это период встреч с друзьями и самыми близкими людьми, время, когда наконец-то можно расслабиться и уделить им больше внимания, чем обычно. С окончанием же выходных уходит возможность часто видеться с теми, кто дорог. Из-за этого может появиться ощущение одиночества, душевной пустоты. Но ведь близкие люди всегда остаются на связи! Так что частое общение с ними в пост-праздничный период поможет преодолеть хандру.

4. Следить за режимом сна

За несколько дней до выхода на работу следует установить режим сна и бодрствования, близкий к тому, которого надо будет придерживаться. Необходимо просто начать раньше ложиться и раньше вставать, подготавливая себя к более активному ритму жизни.

5. Перейти на здоровое питание

Врачи не рекомендуют истязать себя диетами после обильных новогодних пиршеств - это тоже стресс для организма. Лучше просто ограничить употребление сладких, жареных, жирных и хорошо приправленных соусами праздничных лакомств. Вместо них полезно кушать много овощей, фруктов, молочных продуктов.

6. Заняться спортом

Лучше начать с лёгкой зарядки или бега (конечно, если позволяет погода) и потихоньку увеличивать нагрузку. Выполняя даже несложные физические упражнения, можно постепенно вернуть себе прежнюю форму, что не только улучшит настроение, но и простимулирует работу мозга.

7. Не злоупотреблять спиртным

Само собой, эта рекомендация относится не ко всему периоду праздников, а к нескольким или хотя бы одному дню перед выходом на работу. Впрочем, не стоит злоупотреблять и во время праздничных застолий: алкоголь оказывает негативное воздействие на психику.

8. Сделать уборку

Вряд ли после первого рабочего дня у кого-либо может возникнуть желание заниматься уборкой. Так что лучше навести чистоту, пока выходные не закончились и есть возможность уделить этому время. Без сомнения, после работы гораздо приятнее будет вернуться в чистую квартиру.

9. Проинспектировать холодильник

Чтобы пустой холодильник не застал врасплох, лучше запастись всем необходимым на протяжении нескольких последних выходных дней. Тогда не придётся утруждать себя походами в супермаркет в течение хотя бы первой рабочей недели.

10. Подготовить одежду

После новогодней суматохи нужные вещи могут не найтись в нужный момент. Поэтому стоит заранее позаботиться о «рабочих» нарядах: найти, постирать и погладить необходимую одежду, а также сложить или повесить в месте, где её легко будет найти с утра.

11. Проверить почту накануне первого рабочего дня

Вряд ли после новогодних праздников в рабочем почтовом ящике соберётся много писем, но на всякий случай можно туда заглянуть, чтобы знать, как обстоят дела с текущими проектами и не случилось ли чего-то экстраординарного.

12. Постараться приехать на работу пораньше


Чтобы окончательно прийти в себя, в первый рабочий день после праздников лучше добраться на работу хотя бы на 15 минут раньше времени «по графику». Это избавит от лишней спешки и поможет собраться с мыслями.

13. Начать работать сразу после прибытия в офис

Специалисты советуют первым делом пообщаться с начальством и сотрудниками, обсудить с ними состояние текущих проектов, чтобы составить план самых необходимых действий и не упустить ни одного важного рабочего момента.

14. Не посещать социальные сети

Само собой, обсуждать в Интернете фотографии и события, произошедшие в праздничные дни, гораздо приятнее, чем уходить с головой в трудовую рутину. Тем не менее, это может настолько сильно отвлечь от важных задач, что адаптация к рабочему процессу растянется во времени.

15. Выполнять задачи по очереди и не задерживаться на работе допоздна

Не рекомендуется набрасываться на работу с излишним рвением. Лучше справляться с задачами по мере их поступления или приоритетности – ведь делать десять дел одновременно всё равно невозможно. И не нужно задерживаться на работе: чрезмерное напряжение в первый же рабочий день будет слишком утомительным, так что лучше поберечь силы.
Просмотров: 729 | Добавил: lady-foreve | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Информация и контакты
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Контакты
Skype: lady-forever.ru Email: messalinauk@rambler.ru
Natalya Larionova
Редактор

Размещение рекламы на сайте