Новости » 2013 » Июнь » 5 » Читать в темноте перед сном книги с телефона вполне можно - но нужно делать это правильно
22:56

Читать в темноте перед сном книги с телефона вполне можно - но нужно делать это правильно


Ученые выяснили, как правильно пользоваться смартфонами и планшетами поздним вечером, чтобы они не стали причиной проблем со сном. Оказалось, для этого нужно всего лишь снизить яркость экрана и держать гаджет на безопасном расстоянии от своего лица, сообщает Medical Daily.

Серия исследований показала, что яркий светодиодный экран разрушительно воздействует на сон, так как препятствует выработке в организме мелатонина - гормона, вызывающего сонливость, отмечает The Daily Mail. Мелатонин выделяется в темное время суток, а если в течение нескольких часов читать с яркого экрана смартфона или планшета, то организм перестает понимать, что происходит: человек вроде бы лежит в постели в темноте и готов ко сну, но свет от экрана нарушает ритмы бодрствования и сна.

Однако в результате другого исследования, проведенного специалистами клиники Мейо в Скоттсдейле (штат Аризона), оказалось, что достаточно сделать экран устройства менее ярким и держать его на расстоянии не менее 30 см от лица, тогда действие света не скажется на появлении сонливости.

В прежние времена люди читали на ночь обычные книги при неярком свете настольной лампы Но теперь они предпочитают делать это с помощью электронного носителя, так как это удобно. Проблему составляет только свет, излучаемый устройством, пояснил соавтор исследования, психиатр клиники доктор Луис Кран.
Просмотров: 623 | Добавил: lady-foreve | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Информация и контакты
Статистика

Онлайн всего: 13
Гостей: 13
Пользователей: 0
Контакты
Skype: lady-forever.ru Email: messalinauk@rambler.ru
Natalya Larionova
Редактор

Размещение рекламы на сайте