Главная » Статьи на *LADY forever* » Диеты и правильное питание

3 варианта зимней диеты: рыбный, мясной и вегетарианский


Зимой, как известно, нужно есть больше горячей пищи, в том числе и белковой. Поэтому диеты, в состав которых входят только салаты, зимой вообще непереносимы. Душа, а особенно тело, жаждет супов, каш, картошки, и мяса, мяса…

Так что, для тех, кто и в эти холодные месяцы продолжает мечтать о стройности, была изобретена зимняя диета. Быстрого избавления от лишних килограммов она не даст, но позволит убрать два-три килограмма в месяц.

Зимняя диета предполагает шестиразовое разнообразное питание. Ниже приводится несколько его вариантов, которые можно разнообразить по собственному вкусу.

«Рыбный» вариант

- Завтрак – омлет или два вареных яйца, или яичница на растительном масле, кофе с молоком, или теплое молоко, или же чай без сахара, можно с молоком. В дополнение к этому, салат из квашеной капусты, или же соленый помидор или огурец.

- Второй завтрак - стакан кефира

- Обед - винегрет, или же салат из свежих овощей, куриный, гороховый, грибной или овощной суп, тушеная морковь, или капуста, кусочек хлеба.

- Полдник - печеные яблоки

- Ужин - рыба, жареная на растительном масле, или же вареная или запеченная, печеный или вареный картофель, чай или кофе.

- Перед сном - стакан кефира или молока

«Мясной» вариант

- Завтрак - яйцо, или 100 грамм отварного мяса или птицы, манная, овсяная, или пшенная, каша, чай с медом, хлеб со сливочным маслом

- Второй завтрак – яблоко или груша, или две сливы, кусочек сыра

- Обед - суп грибной, куриный, гороховый, овощной или борщ , тушеное мясо с капустой, или же запеченное нежирное мясо, или же вареное.

- Полдник - стакан кефира или молока.

- Ужин - морковная запеканка с черносливом, или же салат из яблок и моркови с медом, или же салат из сухофруктов с орехами, чай с медом

- Перед сном - стакан кефира или простокваши

Вариант для вегетарианцев

- Завтрак - яйцо, или 200 грамм отварного или запеченного картофеля, манная, овсяная, или пшенная, каша, чай с медом, хлеб.

- Второй завтрак – яблоко или груша, или две сливы, или банан, кусочек сыра или еще одно отварное яйцо.

- Обед - суп грибной, гороховый, овощной или борщ без мяса , тушеная с грибами и орехами капуста, или яичница с грибами.

- Полдник – стакан простокваши.

- Ужин - морковная запеканка с черносливом, или же салат из яблок, орехов и моркови с медом, или же салат из сухофруктов с орехами, чай с медом

- Перед сном - стакан молока.

Физические упражнения при подобной диете пойдут только на пользу. Продолжать ее не стоит более полутора месяцев. Впрочем, если такая система питания будет удобна, возможно ее придерживаться и дольше.
Категория: Диеты и правильное питание | Добавил: lady-foreve (22.11.2010)
Просмотров: 2425 | Рейтинг: 0.0/0
Комментарии
avatar
Информация и контакты
Статистика

Онлайн всего: 6
Гостей: 6
Пользователей: 0
Контакты
Skype: lady-forever.ru Email: messalinauk@rambler.ru
Natalya Larionova
Редактор

Размещение рекламы на сайте