Главная » Статьи на *LADY forever* » Диеты и правильное питание

10 запретов для стройности


Каждая женщина мечтает о стройной фигуре. Естественно, ведь большинству мужчин нравится именно стройные дамы. Для их совершенно неприемлема поговорка, что «хорошего человека должно быть много». Расскажите её кому-нибудь другому!

Однако чтобы добиться по-настоящему стройной фигуры, необходимо придерживаться в жизни определенных правил и запретов. А как иначе? Как известно, искусство требует жертв! Красота требует от нас не меньших усилий!

Итак, чтобы обрести стройность тела, каждая женщина должна установить для себя «золотой десяток» табу. Рассмотрим их!

1. Нельзя верить голоданию и диетам

Как ни странно, но диеты – это не панацея от полноты. Любая диета, какой бы продуманной она не являлась, не обеспечит вам долговременного эффекта. Результат будет виден, но на весьма ограниченный срок. Как только диета прекращается, вы вновь начинаете полнеть.

Кроме того, диета означает отказ от многих любимых нами продуктов. Зачем издеваться над собой, лишая возможности кушать то, что нравится, ради мимолетного результата? Игра свеч явно не стоит.

Еще хуже обстоит дело с голоданием. Если ничего не есть вообще, то, конечно, можно сбросить вес. Однако взамен мы получим букет более неприятных «сюрпризов»: головокружение, обмороки, упадок сил, болезни желудка.

Поэтому важно знать и понимать следующее:

    * главное не отказ от пищи, а создание сбалансированного питания, где будут все необходимые нам витамины и микроэлементы;
    * не нужно полностью лишать себя удовольствия и отказываться от любимых продуктов, нужно просто сократить их порции на обед;
    * нельзя голодать, нужно просто постепенно сокращать количество съедаемой пищи. Постепенно желудок привыкнет и станет насыщаться более мелкими объемами пищи.

 2. Запрет на «зверский» аппетит

Если вы не работаете в шахте или не загружаете по ночам вагоны, то неуёмный аппетит вам просто противопоказан. Заниматься обжорством – значит подвергать свой организм тяжелому стрессу. Во-первых, у вас будет нарушен нормальный обмен веществ, во-вторых, ваш желудок будет постоянно растягиваться, и требовать все больше пищи.

С таким аппетитом о стройности как-то и думать смешно!

Поэтому запомните следующее:

    * не переедайте, выходите из-за стола с чувством легкого голода;
    * ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу – чем медленнее жуете, тем быстрее насыщаетесь;
    * выпивайте за 10-15 минут перед едой стакан воды – это создаст чувство полноты в желудке, и вы съедите меньше;
    * ешьте больше фруктов – с них не поправитесь, и к тому же получите много витаминов.

3. Запрет на нездоровую пищу

В невероятно быстром темпе нашей жизни о правильном питании многие напрочь забывают.

Быстрые перекусы чем попало, фаст-фуд, быстрорастворимые супчики и прочее. Все это очень вредно для нашего организма. Посмотрите на американцев – самых «тяжелых» людей на планете. Видите, к чему приводит постоянное питание в сети Макдоналдс?

Поэтому старайтесь питаться только натуральными продуктами, отдавая приоритет овощам и фруктам.

4. Запрет на вечернее переедание и утреннее недоедание

Придя вечером с работы, мы набрасываемся на холодильник и сметаем с полок все, что попадает под руку. Ну нет возможности нормально покушать днем, так хоть вечером от души «отыграемся».

Зря мы так рассуждаем! Все что мы съедаем на ночь, не будет расходоваться на энергию во время сна, а значит, отложится в жирок – про запас.

Поэтому старайтесь не ужинать после 7 часов вечера. Вечерняя активность до сна сможет израсходовать часть съеденных калорий.

А вот не завтракать – это совсем плохая привычка. Утренняя пища быстро переработается в энергию, которую мы будем растрачивать в течение дня. Поэтому не нужно пренебрегать завтраками!

5. Запрет на постоянное «жевание»

Коровы, относясь к жвачным животным, очень тщательно пережевывают траву, от этого создается впечатление, что жуют они вообще постоянно. Некоторые из нас видимо настолько прониклись любовью к этим животным, что постоянно пародируют их. За работой в офисе, перед телевизором, сидя у компьютера, они постоянно что-то жуют. То печенье, то орехи, то конфеты, то вафли, то шоколадку «Сникерс». Причем предпочитают они, как видим, в основном высококалорийные продукты. Стоп! Если мы не хотим напоминать коров еще и телосложением, то прекращаем постоянно что-то жевать!

6. Запрет на «всеядность»

Придя в гости, и расположившись за богатым столом, мы оказываемся в окружении всевозможных вкусностей. Как хочется попробовать все, что там есть! А если там десяток блюд?

Правильно! Если хотим сохранить фигуру, то давайте ограничимся только 2-3 самыми приглянувшимися нам блюдами!

В конце концов, мы приходим в гости не ради еды, а ради общения с людьми!

7. Нельзя всегда всё доедать

О том, что последняя ложка в тарелке – эта сила, оставленная для врага, нас научили еще в детстве. Однако, чтобы оставаться стройной, об этом нравоучении лучше всего забыть. Конечно, оставлять недоеденную пищу в тарелке не очень то приятно. Поэтому лучше всего раскладывать в тарелки маленькие порции, чтобы доедать вообще ничего не приходилось!

Также можно вместо круглых тарелок использовать квадратные. Как утверждают ученые, в такой тарелке даже маленькая порция кажется большой. Поэтому, съев мало, мы получим полную уверенность, что съели вполне достаточно!

8. Запрет на изнуряющий спорт


Тяжелые физические нагрузки, конечно, увеличивают затраты энергии и не дают накапливаться лишним килограммам. Однако если мы сразу решаем заниматься по 5 часов в день, только что встав с дивана, на котором «лежали все последние годы», то пользы мы не получим. Резко увеличив нагрузки, получив кратковременный эффект, а затем устав и все бросив – мы быстро вернемся к состоянии организма времен «лежания на диване». Лучше начинать с легких нагрузок, постепенно увеличивая их. В таком случае мы подготовим организм к физическим нагрузкам и не повредим самочувствию.

9. Запрет на нерегулярную сексуальную жизнь

Регулярная сексуальная жизнь – ваш друг в борьбе за стройность фигуры. Секс не только позволяет создавать полезную физическую нагрузку, но и делает вас в целом намного счастливее. А счастливые люди не ищут в еде дополнительный источник радости!

10. Нельзя все списывать на наследственность


Полные женщины очень любят «успокаивать» себя плохой наследственностью. Якобы все женщины в её роду были полными, так значит и она стройностью блистать не будет. Обычно такие «размышлизмы» женщины изрекают за второй тарелкой супа за ужином или за полуночным перекусом пирожками.

Конечно, очень просто все списать на неправильный обмен веществ, обусловленный наследственностью, нежели набраться силой воли и начать бороться за стройную фигуру!

Помните – все исключительно в ваших руках! Только вы определяете, какой вам быть: стройной сексуальной красоткой, от которой сходят с ума мужчины, или неповоротливой толстушкой, уплетающей за обе щеки недельный запас продуктов за один день!
Категория: Диеты и правильное питание | Добавил: lady-foreve (22.08.2011)
Просмотров: 2445 | Рейтинг: 0.0/0
Комментарии
avatar
Информация и контакты
Статистика

Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0
Контакты
Skype: lady-forever.ru Email: messalinauk@rambler.ru
Natalya Larionova
Редактор

Размещение рекламы на сайте