Главная » Статьи на *LADY forever* » Диеты и правильное питание

15 способов не наедаться на ночь


Как отучить себя перекусывать перед сном? Ведь всем известно, что все, съеденное менее чем за 3 часа до сна, "добрый" организм незамедлительно преобразовывает в жир. Вам помогут 15 советов, написанные специально для едоков-"полуночников"!

1. Выпей стакан воды, желательно теплой, с добавлением сока лимона или киви. Также сойдет зеленый чай. Жидкость, заполнив желудок, притупит желание есть. Можно выпить и стакан сока, только не покупного, а свежевыжатого, то есть сока-фреш. Лучшим вариантом будет овощной, например сельдереевый. Только помни, что много жидкости на ночь пить нежелательно - это может спровоцировать появление темных кругов под глазами. Поэтому этот совет подойдет хотя бы за час до сна.

2. Можешь сделать легенькую зарядку.
Мозг переключится на выполнение этой задачи, и забудет о том, что хочет тебя накормить. Тяжелые же упражнения в позднее время ни к чему, так как вымотают твои силы и вызовут бессонницу.

3. Если ты любишь ароматы, то понюхай духи или масла с фруктовыми или цветочными ароматами, задействуй аромасвечи, поднеси к носу корочку от грейпфрута. Это должно помочь - мозговые центры, отвечающие за обоняние и голод, являются "соседями”. Удовлетворение одного центра затмит на время необходимость удовлетворения другого.

4. Прими горячую ванну. Можешь добавить в нее морскую соль или капнуть ароматических масел. Это уменьшит твой аппетит, расслабит и благоприятно отразится на качестве сна.

5. Гуляй перед самым сном - прогулки просто-напросто отвлекут тебя от желания поесть. Только с условием, что не заскочишь в кафе что-нибудь погрызть. Зимой этот метод не эффективен - морозный воздух только вызовет аппетит.

6. В блюда, из которых состоит ужин, не добавляй приправы и специи - они только раззадоривают аппетит.

7. Не стоит перекусывать незадолго до сна морковью и капустой – они тоже способствуют желанию съесть что-нибудь посерьезнее.

8. Сделай так, чтобы не видеть высококалорийную еду вечером, ведь при виде соблазна отказаться от него так сложно! Будет еще лучше, если у тебя дома вообще не будет вредных продуктов, если это, конечно, реально.

9. Повесь на видном месте твой личный список, где будешь указывать все, от чего хочешь отказаться, и это касается не только пищи, но любых нехороших привычек и чего-то еще лишнего для тебя. Смотри на него всегда, когда хотишь нарушить свое решение, пусть такое письменное напоминание будет тебя удерживать.

10. Приклей к холодильнику фото.
Варианты могут быть самыми разными: очень полная женщина - такая, какой ты ни в коем случае не хочешь стать. Или же наоборот - девушка с идеальными параметрами, с фигурой, к которой ты стремишься.

11. Держи на видном месте джинсы или платье, в которое хочешь влезть. Это будет ещё один толчок для "несрывания" с диеты.

12. Почисти зубы. Воспитание и привычка не позволят есть после этого. Проверенно многими.

13. Попроси тех, с кем ты живешь, не соблазнять тебя вкусной едой. Или же вообще вести здоровый образ жизни вместе!

14. Эти советы пригодны в том случае, если чувство голода очень легкое или просто есть желание перекусить. Если же тебе действительно хочется есть, не изнуряй себя голодом! Выпей кефира, съешь нежирный натуральный йогурт, яблоко или какой-нибудь другой фрукт, несколько орешков или немного изюма.

15. Если ты ложишься в 12 ночи, то, конечно, не есть после 6 тебе вряд ли подходит, ведь ты действительно проголодаешься! Не есть часа за 2-3 до еды вполне достаточно.
Категория: Диеты и правильное питание | Добавил: lady-foreve (25.03.2012)
Просмотров: 2007 | Рейтинг: 0.0/0
Комментарии
avatar
Информация и контакты
Статистика

Онлайн всего: 5
Гостей: 5
Пользователей: 0
Контакты
Skype: lady-forever.ru Email: messalinauk@rambler.ru
Natalya Larionova
Редактор

Размещение рекламы на сайте