Главная » Статьи на *LADY forever* » Диеты и правильное питание

Диета *Лесенка*


Диета "Лесенка" рассчитана на пять дней, из которых каждый - это определенная ступенька к стройности, оттуда и ее название. За полный пятидневный курс этой диеты можно потерять от 3 до 8 кг лишнего веса. Только нужно все делать правильно и ни в коем случае не менять ступеньки местами!

Первому дню соответствует очищающая ступенька

Организм очищается от загрязнений, шлаков и готовится к следующим этапам диеты.

В меню на этом этапе будут активированный уголь и яблоки спелые. Таблетки нужно пить каждый 1,5-2 часа (всего выйдет 5-6 штук), а яблок можно съесть 1 кг и плюс 1 литр чистой питьевой воды.

Второй день - это ступенька восстановительная


Ее цель - восстановление кишечной микрофлоры.

Меню этого дня: нежирный творог 600 гр и 1 л. кефира (можно заменить другими молочными напитками, в случае непереносимости кефира). В творог позволяется добавлять небольшое количество ванили или мяты – помогает справиться с аппетитом и не сорваться. Воду пить не забывайте – 1 литр.

Третьим этапом будет энергетическая ступенька

Цель – восполнить недостаток энергии, который организм ощутил на себя в первые два дня. Достичь цели можно, употребляя в течение дня, продукты, содержащие большое количество глюкозы.

Меню третьего дня: два литра компота из сухофруктов (можно добавить до 2 столовых ложек фруктозы), две столовые ложки меда и 300 гр. изюма

Четвертый день направлен на поддержании организма на этапе избавления от лишнего веса и называется строительной ступенькой

К этому моменту возможно появление стресса и организму необходима на данном этапе белковая пища.
Меню дня: 500 гр. Филе куриного или индейки. Мясо можно варить или тушить. Необходимо мясо есть со свежей зеленью и солью. Если стоит выбор между курицей и индейкой, то лучше выбрать индейку. В течение дня выпить воды 1 литр.

День пятый - это жиросжигающая ступенька


В меню будет присутствовать продукты, содержащие клетчатку – овсяная крупа, овощи и фрукты.

В дальнейшем можно либо вернуться к первому дню, либо вернуться к первой ступеньке - если вы еще не достигли желаемого результата.
Категория: Диеты и правильное питание | Добавил: lady-foreve (18.03.2015)
Просмотров: 649 | Рейтинг: 0.0/0
Комментарии
avatar
Информация и контакты
Статистика

Онлайн всего: 12
Гостей: 12
Пользователей: 0
Контакты
Skype: lady-forever.ru Email: messalinauk@rambler.ru
Natalya Larionova
Редактор

Размещение рекламы на сайте