Главная » Статьи на *LADY forever* » Диеты и правильное питание

Импульс-диета


Курс похудания по импульс-диете рассчитан на три месяца, в течение которых налаживается обмен веществ, уходят вредные привычки в питании. Три месяца необходимо строго соблюдать приведённые ниже принципы.

1. Во-первых, всех людей можно условно поделить на два типа: тех, каковым для получения энергии нужны углеводы, и тех, кто получает то же самое из жиров. Каждому типу предписывается своя программа для похудения и личные принципы питания после завершения диетического питания и возвращения к нормальному.
  
2. Один из самых важных принципов - не смешивать в один прием пищи простые и сложные углеводы. То есть если вы съели тарелку макарон, закусив хлебом, то шансов поправиться у вас меньше чем от одного тостика с вареньем.
  
3. Есть рекомендуется каждые 2 часа, делая 1 перерыв на 10 часов.
  
4. Чай и кофе считаются сами по себе самостоятельной трапезой.
  
5. Белки можно есть со всем некрахмалистые овощи - тоже и побольше!
  
6. Еще один принцип - не смешивать растительные и животные жиры, те. свиную отбивную полезнее жарить на сливочном масле.

Как определить к каковому типу людей вы относитесь?


1. У людей с вегетативной нервной системой пониженного типа, как правило сухая слизистая бледно-розового цвета, белая кожа. Они довольно выносливы, недурно справляются с протяженными нагрузками, усидчивы и способны к концентрации внимания Для того, чтобы сохранить вегетативное равновесие, пониженному типу требуется как можно больше углеводов. 

2. Для людей с вегетативной нервной системой высокого типа, как правило характерны обильное слюноотделение, язык ярко-розового цвета, увеличенная потливость, скорее жирные, нежели сухие волосы, проблематичная кожа. Люди высокого типа довольно стремительно устают, а потому нуждаются в частых передышках.

А теперь переходим к самой диете:

Низкий тип

Вегетативную нервную систему данного типа утром необходимо завести, взбодрить. Для этого нужны углеводы, причем хватит совершенно маленького количества углеводов одного типа. Кофе и черный чай в мелких количествах полезны, но тем, кто намеревается похудеть, лучше потягивать травяной чай и минеральную воду без газа.   Фрукты и овощи можно есть почти без притеснений, но для скидывания веса лучше есть кислые яблоки, цитрусовые и овощи.   Люди низкого типа нередко ощущают потребность в жирном сладком и остром. Ешьте то, что вам нравится на здоровье, лишь не теряйте чувство нормы.

Меню

Утром натощак: кусочек сахара
Через час: ломтик хлеба
Через 2 часа: 20 г хлеба сливочное масло 30 г сыра с помидором
Через 2 часа: 1 банан или яблоко
Через 2 часа: 80 г мяса или рыбы или 1 яйцо 1 картофелина или 1 ст. Ложка риса всякие овощи (не бобовые)
Через 2 часа: 2 куска шоколада
Через 2 часа: 1 стакан пахты (200 мл)
Через 2 часа: немного кислых фруктов

Высокий тип

Этим людям показано начинать день с порции жира. В идеале это должна иметься чайная ложка оливкового масла холодного отжима. Впрочем, подойдет любое растительное масло. Его невозможно ни запивать, ни заедать. в случае если появится чувство голода, можно выпить чашку зеленого чая, но не раньше, чем через час. Люди данного типа не сильно нуждаются в фруктах Витамины и минеральные вещества они получают из овощей. самый что ни на есть полезный овощ для людей этого типа - авокадо Хороши также брюква, тыква, редис.

Меню

Утром натощак: 1 чайная ложка растительного масла.
Через 1-2 часа: чашечка зеленого чая
Через 2 часа: 1 стакан пахты (200 мл) или 1 банан
Через 2 часа: 80 г отварного мясца, рыбы или птицы или 1 яйцо 1 махонькая картофелина в мундире или 1 ст. Ложка риса любые овощи
Через 2 часа: чашечка зеленого чая
Через 2 часа: большая порция винегрета из любых овощей

Продуктовая корзинка диетика:

Углеводы:  Сахар, фруктоза (соки, фрукты), зерновые (мука, хлеб макароны), алкогольные напитки, молоко и молочные продукты (сливки, сметана, сладкий творог, сгущенное молоко пахта, йогурт, молодой сыр, камамбер, домашний сыр) картофель, рис, кукуруза.

Протеины: Все сорта овощей, молочные продукты, почти не имеющие белого сахара (творог, моццарелла, брынза, горгонцола, а также некоторые твердые сыры, типа гауда, тильзитер, пармезан, российский, пошехонский) бобовые, постные сорта мяса грудка курицы и индейки.

Жиры: Растительное масло, сливочное масло, сливки колбасы, авокадо.

Смешанные продукты: Бананы, все сорта орехов, все бобовые, изюм, чернослив. Обратите внимание на то, что эти продукты запрещено сочетать с другими видами углеводов. 

Напитки: Какао, кофе, черный чай, зеленый чай (почти нейтральный).

Потребление этих продуктов надлежит рассматривать как отдельный приём пищи.
Категория: Диеты и правильное питание | Добавил: lady-foreve (27.06.2011)
Просмотров: 1832 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0
Комментарии
23.07.2011 Спам
1. Надя
Как то сложно определить к какому типу я отношусь. :( Можно пподробнее?

avatar
Информация и контакты
Статистика

Онлайн всего: 7
Гостей: 7
Пользователей: 0
Контакты
Skype: lady-forever.ru Email: messalinauk@rambler.ru
Natalya Larionova
Редактор

Размещение рекламы на сайте