Главная » Статьи на *LADY forever* » Диеты и правильное питание

Как и что надо ужинать, чтобы похудеть?


Ужин - отдай врагу, гласит старая и, несомненно, устаревшая пословица, предлагающая, видимо, работающей женщине по возвращению домой голодать весь вечер, ложится спать с головной болью и с ней же просыпаться, желая смести на завтрак пол-холодильника. Ужинать не только можно, но и нужно - в том числе и для похудения. Предлагаем вам 5 правил диетического ужина.

1. Диетическая еда обязательно должна быть теплой.

Здесь основное не как есть, а что. Вечерние часы — время легких салатов, тушеных овощей, отварной рыбы либо куриной грудки, приготовленной на пару. Эта разогретая пища будет гораздо полезнее бутербродов с маслом, сыром и колбасой.

2. Фрукты не содействуют похудению.

Есть фрукты полезнее не в вечернее время, а в утренние и дневные часы. Бананы, яблоки, апельсины и др.. отлично подходят для завтрака и обеденного десерта. В этих плодах много полезных веществ, которые будут поддерживать организм в тонусе в течение целого дня. Впрочем из-за фруктозы ужинать фруктами не рекомендуется, при малоподвижном вечере природный сахар тут же «осядет» на талии.

3. Спагетти — безупречный диетический ужин.

Что бы не говорили «знающие люди», продукты из твердых сортов пшеницы не способствуют увеличению килограмм. Тем, кто сидит на диете противопоказан только сливочный соус. Заменив его томатным, ненужный вес вы не наберете.

4. «Тяжелый» ужин не повредит фигуре.

Следуя правилу, при котором в течение дня можно есть продукты, содержащие в совокупности не больше 1200 калорий, распределять их по времени разрешено на свое усмотрение. Следственно если в первой половине дня вам значительно проще себя ограничивать, «экономьте» на завтраке и обеде, дабы вечером насладиться классным ужином.

5. Есть позже шести вечера можно и нужно.

Запрет на еду позже 18:00 действует только для тех, кто ложится спать в девять вечера. Сидеть голодными тем, кто ложится в полночь, наоборот, категорически запрещается. Основное — не есть за 3 часа до отхода ко сну. Все остальное время принимать пищу можно и даже нужно.
Категория: Диеты и правильное питание | Добавил: lady-foreve (01.09.2013)
Просмотров: 2574 | Рейтинг: 0.0/0
Комментарии
avatar
Информация и контакты
Статистика

Онлайн всего: 9
Гостей: 9
Пользователей: 0
Контакты
Skype: lady-forever.ru Email: messalinauk@rambler.ru
Natalya Larionova
Редактор

Размещение рекламы на сайте