Главная » Статьи на *LADY forever* » Диеты и правильное питание

Худеем к лету? Худеем летом!


Если похудеть к лету вы не успели и до сих пор не удовлетворены своей формой - не беда! Ведь именно лето - лучшее время для похудения! Предлагаем вам несколько простых и действенных летних правил для обретения прекрасной фигуры.

1. Замените одни или два приема еды сырыми сезонными овощами и фруктами. Если вам требуется просто поддержать форму или сбросить незначительное количество килограммов - замените фруктово-овощными миксами только ужин. Если вы хотите избавиться от значительного количества лишнего веса - замените и обед тоже. План такой - завтракаете то, что вашей душе угодно, хоть яичницу с беконом. Обед - фрукты любые, включая бананы, или овощи - тоже любые, включая картофель отварной. Ужин - любые овощи и фрукты, исключая бананы и картошку. Хорошо закончить день арбузом - он не только вкусен и легок, но и избавит от отеков. Если не можете без супа - готовьте холодный! Окрошка без картошки и с отварным куриным мясом, холодник-свекольник, джаджик - традиционный турецкий суп из натертых сырых огурцов и йогурта - вкусно и полезно!

2. Нет - лежанию на пляже! Да - прогулкам вдоль моря! Чтобы не было соблазна - не берите с собой большие пляжные полотенца или не устраивайтесь на шезлонгах! Выйдя из воды - прогуляйтесь по пляжу, поиграйте с детьми, поиграйте в пляжный волейбол, просто постойте, поворачиваясь к солнышку разными сторонами - но только не лежите! Кстати - загар так получается ровнее и естественнее, у вас намного меньше шансов сгореть, загорая в движении или хотя бы стоя.

3. Пейте больше простой воды! Исключите газированные напитки, чай, кофе, покупные соки из своего рациона. Во-первых, они способствуют накоплению жидкости в организме - кто своей газированостью, кто - слишком большой сладостью. Во-вторых - они разжигают аппетит, при этом не снижая жажду - то есть начав их пить в жару, вы будете хотеть пить все время, а потом и есть.

4. Спите с открытым окном! Не секрет, что калории снижаются в том числе и во сне. легкий способ увеличить их сжигаемое количество - спать в прохладной комнате. Во-первых, это приятно и нормализует сон, избавляет от бессонницы. Во-вторых - прохладная комната - идеальный "холодильник" для снижения веса. Поддерживая и во время сна необходимую для тела температуру, организм сожжет лишние калории незаметно для вас.

5. Больше просто гуляйте! С детьми или с собаками, с любимым или в одиночку.Лето - идеальное время для обычных длительных прогулок, а ходьба - идеальный способ приятного похудения! Изучите свой город - даже дальние его уголки, съездейте в ближайший загород прогуляться вдоль леса или озера. Главное - на городских прогулках не поедайте мороженое и другой уличный фастфуд, а в план загородных прогулок не включайте шашлыки из жирной свинины и пива. Идеально - иметь при себе термос с прохладной водой или легкий перекус из хлебцев, сыра, яблока, апельсина.

Как видите, наши предложения совсем не сложны и приятны, они не затруднят вас и приятно разнообразят летние дни! А хорошая форма не заставит себя ждать уже к середине лета!

Категория: Диеты и правильное питание | Добавил: lady-forever (08.06.2018)
Просмотров: 41 | Рейтинг: 0.0/0
Комментарии
avatar
Информация и контакты
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Контакты
Skype: lady-forever.ru Email: messalinauk@rambler.ru
Natalya Larionova
Редактор

Размещение рекламы на сайте