Главная » Статьи на *LADY forever* » Диеты и правильное питание

Короткая осенняя диета на шесть дней


Осенью организм человека начинает произвольно набирать вес – это одна из защитных функций, заложенных природой. Вследствие этого осенью режим питания должен быть более строгим и малокалорийным. При этом в осенний период не рекомендуется резко сбрасывать лишний вес, это может привести к понижению иммунитета и частым болезням предстоящей зимой. Все продукты должны быть достаточно сытными и полезными.

Осенняя диета рассчитана на 6 дней, однако при желании ее курс можно продлить (до 2 недель). Пищу следует употреблять 5 раз в день, небольшими порциями, в строго определенное время. Между трапезами разрешается пить чистую воду. Для того чтобы осенняя диета оказала более благоприятное воздействие на организм, следует во время ее соблюдения обязательно увеличить количество ежедневных физических нагрузок (зарядка, упражнения, пешие прогулки, возможно, утренние пробежки).

Примерный рацион на 3 дня

1-й день диеты

  • Завтрак: 150 г тертой моркови с медом, 150 г хлопьев с обезжиренным молоком или кефиром
  • 2-й Завтрак: 1 груша
  • Обед: 200 г отварного картофеля, 200 г салата из томатов, болгарского перца, репчатого лука
  • Полдник: 1 болгарский перец
  • Ужин: 300 г овощного салата

2-й день диеты

  • Завтрак: 300 г свекольного салата с зеленью
  • 2-й Завтрак: 1 яблоко
  • Обед: 200 г соте из баклажанов, 200 г гречневой каши
  • Полдник: 2 моркови
  • Ужин: 300 г винограда темных сортов

3-й день диеты

  • Завтрак: 200 г хлопьев с молоком, 100 г тертого яблока с грушей и медом
  • 2-й Завтрак: 5-6 штук чернослива
  • Обед: 2 фаршированных болгарских перца, 20 г хлеба с отрубями
  • Полдник: 2 свежих томата
  • Ужин: 300 г запеченной тыквы с орехами и медом.
Конечно, существует много осенних диет, разной сложности. Например, Вы можете попробовать диету, целиком основанную на овощах и фруктах. Главное, обойдитесь без крайностей. Помните - впереди зима и истощать организм в это время не стоит.
Категория: Диеты и правильное питание | Добавил: lady-foreve (29.08.2010)
Просмотров: 1985 | Рейтинг: 0.0/0
Комментарии
avatar
Информация и контакты
Статистика

Онлайн всего: 7
Гостей: 7
Пользователей: 0
Контакты
Skype: lady-forever.ru Email: messalinauk@rambler.ru
Natalya Larionova
Редактор

Размещение рекламы на сайте