Главная » Статьи на *LADY forever* » Диеты и правильное питание

Мифы и предубеждения, связанные с похудением


Если есть ананасы после каждого приема пищи - они сожгут жир! Заменители сахара - отличный выход для худеющих! Если начать курить - сразу похудеешь! И еще множества высказываний, которые наверняка слышали все, кто находится на нелегкой тропе войны с лишним весом. Правда это или нет? Давайте разберемся.

1. Бытует мнение, что есть продукты (например, грейпфрут, сельдерей, ананас), которые сжигают жир.

Это миф. На самом деле, существует лишь высокий термический эффект пищи. Это когда организм затрачивает какое-то количество энергии для переваривания и усваивания определенного продукта. Высокий термический эффект имеют продукты, содержащие сложные углеводы (сырые овощи), клетчатку, белки, на переработку которых расходуется много энергии. Низкий термический эффект у продуктов, практически сразу усваивающихся, таких как: сахар, алкоголь.

2. Чай и кофе отлично стимулируют обмен веществ.

Нет. Употребление таких напитков дает лишь кратковременный результат, незначительно ускоряя метаболизм. Также не стоит забывать о негативном эффекте переизбытка потребления кофеина. Потому, если вы любитель кофе, стоит ограничиться 2-4 чашками в день.

3. Прекрасной альтернативой кофе является зеленый чай.

Правда. За счет комбинированного эффекта катехинов и кофеина, зеленый чай обладает превосходным эффектом по ускорению обмена веществ, а соответственно и сжиганию жиров.

4. Вместо сахара лучше использовать заменители.

Миф. Это не рекомендуется делать, это не только не способствует похудению, но и может нанести вред обменным процессам в организме.

5. Для беременных и кормящих матерей противопоказаны интенсивные физические тренировки, горячая ванна, контрастный душ, баня. И суточная норма потребления калорий значительно выше.

Смотря что относить в тренировкам. Работать на износ не стоит, но пренебрегать физической активностью в виде ежедневных прогулок не нужно. Помните, что все просто хорошо в меру - в том числе и ванны с контрастными душами. Что касается нормы по калориям - для беременных важно есть вовсе на ЗА двоих, а ДЛЯ двоих. Не стоит употреблять по две порции пельменей и по 4 куска торта за раз. Для двоих - это означает больше витаминов и других полезных веществ, а вовсе не увеличение порции или калорий. Если обычно вы съедали всю ту же пресловутую тарелку пельменей - в период беременности вы должны заменить половину этой тарелки на свежие овощи и дополнить это фруктами, а не съедать после первой тарелки пельменей вторую такую же.

6. Использовать для похудения курение.

Миф. Курение если и снижает вес, то незначительно, а вред организму наносится серьезный.

7. Можно похудеть быстро и навсегда - надо только подобрать диету или поголодать.

Нельзя резко худеть. Потеря более чем 0,5 кг в неделю вредит здоровью. Поэтому прежде чем менять что-то в диете или физических нагрузках, посоветуйтесь со специалистом.

Не забывайте и то, что чем меньше вес, тем медленнее метаболизм. Именно поэтому последние 5 кило скинуть гораздо труднее, чем первые 25. И это нормально.
Категория: Диеты и правильное питание | Добавил: lady-foreve (16.06.2013)
Просмотров: 1135 | Рейтинг: 0.0/0
Комментарии
avatar
Информация и контакты
Статистика

Онлайн всего: 10
Гостей: 10
Пользователей: 0
Контакты
Skype: lady-forever.ru Email: messalinauk@rambler.ru
Natalya Larionova
Редактор

Размещение рекламы на сайте