Главная » Статьи на *LADY forever* » Диеты и правильное питание

Молочная диета


Эта диета подойдет тем, кто любит и, главное, хорошо переносит обилие молочных продуктов в повседневном рационе. Такие люди получат от этой диеты не только желаемый сброс килограммов (примерно 2-3 в неделю), но и массу удовольствия! Собственно молока много пить не придется, но вот в сыре, твороге и кефире можете себе не отказывать.

Понедельник

Завтрак: 1 стакан кефира, 2 пресных печенья.
Обед: 100 г. отварного мяса, 150 г. салата из свежих овощей, заправленного 1 ст. л. сметаны.
Ужин: 100 г. творога, 150 г. салата из фруктов (яблок, груш, абрикосов, слив и др.).

Вторник

Завтрак: 80 г. сыра, 100 г. салата из свежей капусты и зеленого горошка, заправленного растительным маслом. Чашка несладкого чая или черного кофе.
Обед: 100 г. отварной рыбы, 150 г. салата из свежих овощей, заправленного 2 ст. л. сметаны.
Ужин: два творожника, 1 апельсин. 1 стакан яблочного сока.

Среда

Завтрак: 1 стакан кефира, 1 гренок или 2 пресных печенья.
Обед: 150 г. отварного мяса, 150 г. вареной тертой свеклы, заправленной 1 — 2 ст. л. сметаны.
Ужин: 1 творожник, 200 г. салата из фруктов. 1 стакан яблочного сока.

Четверг

Завтрак: 1 творожник. Чашка несладкого чая или кофе с молоком.
Обед: 150 г. отварной рыбы, 2 вареных картофелины. 1 яблоко.
Ужин: 1 стакан кефира, 1 вареная картофелина.

Пятница

Завтрак: небольшая тарелка гречневой каши с молоком.
Обед: 70 г сыра, 200 г салата из свежих овощей, заправленного 2 ст. л. сметаны.
Ужин: тарелка овощного супа на нежирном мясном или рыбном бульоне с 1 ст. л. сметаны.

Суббота

Завтрак: 100 г. творога. Чашка несладкого чая или кофе с молоком.
Обед: 100 г. отварного мяса, 150 г. салата из свежей капусты, болгарского перца, зеленого горошка, заправленного 1 ст. л. сметаны.
Ужин: 1 сырник, 100 г. салата из фруктов. Чашка апельсинового сока.

Воскресенье

Завтрак: 1 стакан кефира, 2 пресных печенья.
Обед: 100 г. отварного мяса, 2 вареных картофелины, залитых 1 ст. л. сметаны. 1 яблоко.
Ужин: 100 г. сыра, 100 г. нашинкованной свежей капусты, заправленной лимонным соком. Чашка несладкого чая с молоком.
Категория: Диеты и правильное питание | Добавил: lady-foreve (03.03.2013)
Просмотров: 1457 | Рейтинг: 0.0/0
Комментарии
avatar
Информация и контакты
Статистика

Онлайн всего: 6
Гостей: 6
Пользователей: 0
Контакты
Skype: lady-forever.ru Email: messalinauk@rambler.ru
Natalya Larionova
Редактор

Размещение рекламы на сайте