Главная » Статьи на *LADY forever* » Диеты и правильное питание

Почему я перестала худеть или 10 причин застоя веса (плато)


Каждой из нас известна ситуация - в самый разгар тренировок и здорового режима питания вы вдруг замечаете, что так успешно уходившие ненавистные килограммы вдруг уходить перестали. Особенно часто это бывает тогда, когда вы уже совсем близки к цели - из 10 необходимых для сброса килограммов осталось всего три - но вот они то как раз никуда уходить и не собираются. В чем причина такой стойкости? А в том, что наш организм очень умный и очень хорошо умеет приспосабливаться!

10 причин застоя веса:

  1. Изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий;
  2. Долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе;
  3. Не употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров;
  4. Не читтингуете.
  5. Не устраиваете разгрузочные дни.
  6. Не пытаетесь разнообразить ваше меню.
  7. Не достаточно времени отводите на сон.
  8. Не делаете зарядку.
  9. Вообще не занимаетесь спортом.
  10. Неверно питаетесь (или неверно пытаетесь похудеть – скажем, на «жесткачах» и т.д.).

То, что перечислено выше – это причины появления плато. Устраните их – исчезнет и сей эффект. Но чтобы вам же было проще, вот вам основные правила по борьбе с эффектом плато:

  • занимайтесь спортом (причем каждый день делайте разные упражнения; главный враг плато – разнообразие);
  • правильно питайтесь (утром — углеводы, вечером — белки)
  • пейте достаточное количество жидкости (значит, не менее 1,5л воды — не пропускайте этот пункт!);
  • употребляйте полиненасыщенные жиры (которые вы найдете в рыбе, орехах, растительном масле);
  • читтингуйте (устраивайте праздники живота 1 – 2 раза в 2 недели);
  • не забывайте о белках (они – двигатели процесса похудения);
  • высыпайтесь (от 8-и часов отводите на сон);
  • ешьте дробно (разбейте большие порции на маленькие и ешьте их через каждые 2 – 3 часа), это – лучшая диета!
Категория: Диеты и правильное питание | Добавил: lady-forever (26.07.2016)
Просмотров: 238 | Рейтинг: 0.0/0
Комментарии
avatar
Информация и контакты
Статистика

Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0
Контакты
Skype: lady-forever.ru Email: messalinauk@rambler.ru
Natalya Larionova
Редактор

Размещение рекламы на сайте