Главная » Статьи на *LADY forever* » Диеты и правильное питание

Правильный рацион питания


Ни для кого не секрет, что диеты - стресс для организма и психики человека. Поэтому от них лучше отказаться, а качестве приведения себя в форму нужно сделать выбор в пользу здорового рациона питания. Примерное меню такого рациона мы предлагаем вам сегодня.

Понедельник:

  • 1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
  • 2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
  • 3. 200 гр. отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
  • 4. 150 гр. творога с жирность не более 5% и два апельсина
  • 5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%

Вторник:

  • 1. 200 гр. гречневой каши с овощами
  • 2. Употребляем два больших яблока
  • 3. 200 гр. отварной говядины + салат с овощей
  • 4. 200 гр. морской рыбы + один грейпфрут
  • 5. 300 гр. простокваши

Среда:

  • 1. 200 гр. отварного риса с овощами
  • 2. 50 гр. грецкого ореха + столовая ложка меда
  • 3. 200 гр. отварной телятины + овощной салат
  • 4. Три отварных яйца + две помидоры
  • 5. 300 гр. йогурта с жирностью не более 2.5%

Четверг:

  • 1. 200 гр. макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 гр. творога
  • 2. Одно яблоко и банан
  • 3. 200 гр. отварной говядины + овощной салат
  • 4. 200 гр. морепродуктов
  • 5. 300 гр. молока

Пятница:

  • 1. 200 гр. гороховой каши + 100 гр. отварной рыбы
  • 2. Две столовые ложки меда
  • 3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
  • 4. 200 гр. куриного филе + три огурца
  • 5. Три вареных яйца

Суббота:

  • 1. 200 гр. отварной фасоли с овощами
  • 2. 200 гр. фруктового салата + столовая ложка меда
  • 3. 200 гр. отварной телятины с овощами
  • 4. 150 гр. сыра небольшой жирности
  • 5. 0.5 литра кефира

Воскресенье:

  • 1. 200 гр. отварного картофеля + овощной салат
  • 2. 200 гр. любых фруктов
  • 3. 200 гр. отварной говядины + цитрусовые фрукты
  • 4. 150 гр. творога
  • 5. 400 гр. простокваши
Категория: Диеты и правильное питание | Добавил: lady-forever (15.03.2016)
Просмотров: 535 | Рейтинг: 0.0/0
Комментарии
avatar
Информация и контакты
Статистика

Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0
Контакты
Skype: lady-forever.ru Email: messalinauk@rambler.ru
Natalya Larionova
Редактор

Размещение рекламы на сайте