Главная » Статьи на *LADY forever* » Диеты и правильное питание

Русская диета


Традиционно русскими блюдами в мире принято считать борщ и блины. Но, поскольку такую пищу диетической никак не назовёшь, в так называемую русскую диеты вошли совсем другие продукты. А своё название диета получила благодаря тому, что её авторами были именно российские диетологи.

Основана русская диета на пониженном потреблении сахара и животных жиров. То есть - никаких блинов или наваристого борща вам поесть не придётся. Более того, надо забыть о майонезе и любых соусах, специях, сладостях, а также копченьях, соленьях и алкоголе. Единственное «русское» блюдо, которое вам дозволено и даже показано — это квашеная капуста. Она, по мнению многих диетологов, улучшает пищеварение и обмен веществ.

Руководство к действию


День 1:

на завтрак — 100 г отварной рыбы, 150 г квашеной капусты, 1 варёная морковь, 100 г зелёного горошка, кофе без сахара;
на ленч — 150 г отварного нежирного мяса, 100 г обезжиренного творога, 2 яблока;
на обед — борщ без мяса, 150 г тушёной капусты;
на ужин — 100 г рыбы, 2 картофелины.

День 2:

на завтрак — салат из свежей капусты, горошка и лука с растительным маслом, кофе;
на ленч — стакан кефира;
на обед — 100 г мяса с варёной морковью;
на ужин — 100 г варёной рыбы, 2 картофелины, апельсин.

День 3:

на завтрак — яйцо всмятку, гренка, кофе;
на ленч — 100 г отварной гречки с сухофруктами;
на обед — 150 г варёного мяса птицы, 2 яблока, апельсин;
на ужин — винегрет с растительным маслом, яблочный сок.

День 4:

на завтрак — кефир, сухарик;
на ленч — салат из свежих овощей с растительным маслом;
на обед — 100 г отварного мяса, салат из свежей капусты, горошка и лука;
на ужин — овощной суп на слабом мясном бульоне, 100 г тёртой моркови со сметаной.

День 5:

на завтрак — 3 ст. л. нежирного творога, кофе;
на ленч — 2 яблока, апельсин, сок;
на обед — сосиска, 150 г салата из свежей капусты с лимонным соком;
на ужин — 150 г жареной рыбы, 100 г красной смородины, 100 г крыжовника, минеральная вода.

День 6:

на завтрак — 100 отварного мяса, 100 г квашеной капусты;
на ленч — 100 г творога;
на обед — овощной суп на грибном бульоне, кусочек чёрного хлеба;
на ужин — 100 г нежирной свинины, салат из варёной свёклы и чернослива, чай.

День 7:

на завтрак — 100 гречневой каши со ст. л. мёда;
на ленч — 150 г фруктового салата;
на обед — 100 г отварной рыбы, салат из свежих овощей с растительным маслом;
на ужин — 100 г отварного мяса, 2 варёные картофелины, яблоко, сок.

Результат

Русская диета входит в разряд длительных и предназначена для тех, кто хочет сбросить килограммов 7-10. Сидеть на ней надо целых 2 месяца, зато результат будет надёжным, и лишний вес, в отличие от многих менее длительных диет, не вернётся в первые же недели после возвращения к привычному рациону.

Плюсы

— За время диеты вы не только похудеете, но измените свои пищевые привычки. Отучитесь есть сладкое и мучное, уменьшите объём желудка. В результате даже после окончания диеты вы продолжите терять вес.

— Эта диета долгая, но не голодная. Она не нанесёт серьёзного удара по вашему желудку и здоровью в общем, не заставит вас бороться с постоянным желанием что-нибудь «укусить».

Минусы

— Первые килограммы начнут уходить далеко не сразу. Возможно, вы увидите изменения на весах не раньше, чем через три недели, а такое долгое ожидание способен выдержать не каждый. Уже через несколько дней вам может надоесть «диетничать впустую», и все старания пойдёт насмарку.

— Если вы работаете и питаетесь не дома, соблюдать рацион, строго расписанный по продуктам и дозировкам, будет очень непросто. Не каждый готов готовить себе обед с вечера и брать его в баночке в офис.
Категория: Диеты и правильное питание | Добавил: lady-foreve (30.11.2009)
Просмотров: 3386 | Рейтинг: 0.0/0
Комментарии
Имя *:
Email:
Код *:
Информация и контакты
Статистика

Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0
Контакты