Главная » Статьи на *LADY forever* » Диеты и правильное питание

Шоколадно-макаронная диета


Шоколадно-макаронная диета – находка для тех, кто не может соблюдать монодиету, но и от шоколада отказаться не может. Кроме того, макароны - прекрасный источник углеводов, минералов и витаминов группы В. Но:

- изделия должны быть только из твердых сортов пшеницы;
- норма - не более 100 г в день;
- ни в коем случае нельзя сочетать макароны с белковыми продуктами: мясом, сыром, морепродуктами, рыбой, бобовыми и молочнокислыми изделиями. Тем более что все перечисленное диетой строго запрещено!
 
Зато разрешено приправлять блюда оливковым маслом (1 ст. ложка). Также можете баловать себя булочками (из муки грубого помола, 50 г в день), сыром (50 г), сваренными вкрутую яйцами (1 шт. в день) и грецкими орехами (1 шт. в день). А вот соль, сахар и любые приправы придется исключить.
 
Поклонники фруктов и овощей, радуйтесь! Отказываться от любимых продуктов не придется. Помидоры, например, можно есть в любом виде, но не больше 3-4 томатов среднего размера в день. Не забудьте включить в свой рацион и морковь: каждый день желательно съедать как минимум две сырые морковки, а еще из трех выжимать сок (1 стакан) и выпивать его сразу же после приготовления. Овощной рацион можно разнообразить: добавить отварную свеклу (не более 150 г в день), листья салата и свежую зелень.
 
Кстати, не забывайте о фруктах, ешьте хоть каждый день (по 1 шт.). Но особое внимание уделите витамину С, который содержится в цитрусовых и киви (не больше 200 г в день). А подсластить фруктовый салатик можно чайной ложкой меда. Ну и главный элемент диеты – шоколад – только темный без начинки и добавок.
 
Примерное меню шоколадно-макаронной диеты:

Завтрак

Стакан чая с булочкой (50 г) из муки грубого помола
Шоколад (30 г)
Апельсин (1 шт.)

Второй завтрак

Морковь (1 шт.)
Киви (2 шт.)

Обед

Макароны (100 г) с соусом из помидоров (2 шт.) и салатом
Стакан свежевыжатого морковного сока
Шоколад (30 г)

Полдник

Салат из отварной свеклы (150 г и листьев салата, заправленный оливковым маслом (1 ст. ложка)
Шоколад (30 г)
Апельсин (1 шт.)

Ужин

Салат из помидоров (2 шт.) и листьев салата
Морковь (1 шт.), листья салата.

В течение дня нужно выпивать не менее 1,5 л воды и не более 2 чашек чая. Кофе строго запрещен!
Категория: Диеты и правильное питание | Добавил: lady-foreve (12.12.2011)
Просмотров: 1514 | Рейтинг: 1.0/1
Комментарии
avatar
Информация и контакты
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Контакты
Skype: lady-forever.ru Email: messalinauk@rambler.ru
Natalya Larionova
Редактор

Размещение рекламы на сайте