Турецкая картофельная диета

1 день

Завтрак:

• Чай или кофе
• 1 ломтик хлеба с отрубями
• 1 ломтик сыра
• Помидор, зеленый перец

Обед:

• 220 гр вареного картофеля с салатом

Полдник:

• 1 яблоко

Ужин:

• 150 гр вареного картофеля
• чашка йогурта

2 день

Завтрак:

• Чай или кофе
• 1 ломтик пшеничного хлеба
• 1яйцо

Обед:

• 220 гр вареного картофеля
• 1 стакан айрана
• салат

Полдник:

• 2 моркови

Ужин:

• 200 гр вареной рыбы
• 1 маленькая вареная картофелина
• салат

3 день

Завтрак:

• Чай или кофе
• 1 ломтик хлеба
• 1 ломтик ветчины из индейки
• Помидор, огурец

Обед:

• из 160 гр вареного картофеля и четверти стакана молока сделать картофельное пюре
• 1 стакан айрана
• салат

Полдник:

• 1 фрукт

Ужин:

• сделать омлет из 2 яиц и 160 гр картофеля, порезанного кусочками
• чашка салата

4 день

Завтрак:

• Чай или кофе
• 1 ломтик хлеба
• 1 ломтик сыра

Обед:

• 100 гр говядины
• 160 гр вареного картофеля
• чашка салата

Полдник:

• 1 порция фруктов

Ужин:

• 1 вареная картофелина
• 1 чашка джаджика (холодный суп из огурцов, натертых на терке, йогурта, разбавленного водой, мяты и соли)
• 1 чашка салата

5 день

Завтрак:

• Чай или кофе
• 1 ломтик хлеба с отрубями
• 200 гр йогурта (внутрь покрошить 1 огурец и укроп)

Обед:

• сделать пюре из 160 гр вареного картофеля и 100 гр вареной моркови
• 1 чашка йогурта

Полдник:

• 1 порция фруктов

Ужин:

• 1 вареная картофелина
• миска обжаренных овощей
• салат

6 и 7 день

Завтрак:

• Чай или кофе
• 1 ломтик хлеба с отрубями
• омлет из 1 яйца

Обед:

• 160 гр вареного картофеля
• 1 чашка йогурта

Полдник:

• 4 маринованных огурца

Ужин:

• 2 обжаренных кабачка
• 150 гр вареной картошки
• 3 небольшие котлетки
• салат