Главная » Статьи на *LADY forever* » Диеты и правильное питание

Турецкая картофельная диета


Турчанки славятся своими формами, но к толщине или лишнем весу это никакого отношения не имеет. Стройные ноги соседствуют тут с тонкой талией и мягким, женственным, плоским животом. Если вам по вкусу именно такой тип фигуры - смело садитесь на картофельную диету, они сохранит плавность ваших форм и в тоже время избавит вас от лишних килограммов.

1 день

Завтрак:

  • Чай или кофе
  • 1 ломтик хлеба с отрубями
  • 1 ломтик сыра
  • Помидор, зеленый перец

Обед:

  • 220 гр вареного картофеля с салатом

Полдник:

  • 1 яблоко

Ужин:

  • 150 гр вареного картофеля
  • чашка йогурта

2 день

Завтрак:

  • Чай или кофе
  • 1 ломтик пшеничного хлеба
  • 1яйцо

Обед:

  • 220 гр вареного картофеля
  • 1 стакан айрана
  • салат

Полдник:

  • 2 моркови

Ужин:

  • 200 гр вареной рыбы
  • 1 маленькая вареная картофелина
  • салат

3 день

Завтрак:

  • Чай или кофе
  • 1 ломтик хлеба
  • 1 ломтик ветчины из индейки
  • Помидор, огурец

Обед:

  • из 160 гр вареного картофеля и четверти стакана молока сделать картофельное пюре
  • 1 стакан айрана
  • салат

Полдник:

  • 1 фрукт

Ужин:

  • сделать омлет из 2 яиц и 160 гр картофеля, порезанного кусочками
  • чашка салата

4 день

Завтрак:

  • Чай или кофе
  • 1 ломтик хлеба
  • 1 ломтик сыра

Обед:

  • 100 гр говядины
  • 160 гр вареного картофеля
  • чашка салата

Полдник:

  • 1 порция фруктов

Ужин:

  • 1 вареная картофелина
  • 1 чашка джаджика (холодный суп из огурцов, натертых на терке, йогурта, разбавленного водой, мяты и соли)
  • 1 чашка салата

5 день

Завтрак:

  • Чай или кофе
  • 1 ломтик хлеба с отрубями
  • 200 гр йогурта (внутрь покрошить 1 огурец и укроп)

Обед:

  • сделать пюре из 160 гр вареного картофеля и 100 гр вареной моркови
  • 1 чашка йогурта

Полдник:

  • 1 порция фруктов

Ужин:

  • 1 вареная картофелина
  • миска обжаренных овощей
  • салат

6 и 7 день

Завтрак:

  • Чай или кофе
  • 1 ломтик хлеба с отрубями
  • омлет из 1 яйца

Обед:

  • 160 гр вареного картофеля
  • 1 чашка йогурта

Полдник:

  • 4 маринованных огурца

Ужин:

  • 2 обжаренных кабачка
  • 150 гр вареной картошки
  • 3 небольшие котлетки
  • салат
Категория: Диеты и правильное питание | Добавил: lady-forever (13.02.2019)
Просмотров: 27 | Рейтинг: 0.0/0
Комментарии
Имя *:
Email:
Код *:
Информация и контакты
Статистика

Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0
Контакты
Skype: lady-forever.ru Email: natalyalary@yandex.ru
Natalya Larionova
Редактор

Размещение рекламы на сайте