Главная » Статьи на *LADY forever* » Диеты и правильное питание

Здоровая диета


Очень важно, сидя на диете, потерять только лишние килограммы, а не свое здоровье - о чем зачастую забывают женщины, увлекаясь похудением. Ведь для красоты нужна не только тонкая талия, но и чистая, ухоженная кожа, здоровые волосы, ногти - а все это достигается в том числе правильным и сбалансированным питанием. Предлагаем вашему вниманию здоровую диету, на которой можно не только похудеть, но и насытить свой организм ценными веществами.

Завтрак (на выбор):

• чай или кофе с ломтиком хлеба и чайной ложкой сливочного масла и джема на фруктозе, половина грейпфрута
• порция овсянки, три орешка, чай с обезжиренным молоком, 1 апельсин
• 100 г творога, 1 киви, 1 тост
• 1 банан, чай с обезжиренным молоком
• омлет из 1 яйца с молоком, чай или кофе с обезжиренным молоком

Ланч (на выбор):

• салат из тунца с сельдереем и зеленым листовым салатом, минеральная вода
• кусочек куриной грудки без кожицы, зелень, ломтик дыни
• салат из куриного мяса с грушей, минеральная вода
• стаканчик йогурта, салат из зелени,напиток
• ломтик нежирной ветчины, помидор, яблоко
• полстакана творога, два мандарина или порция консервированного ананаса

Обед (на выбор):

• половина отварной куриной грудки, отварной рис, зелень
• куриный суп, салат из огурцов и зелени, витаминный напиток из шиповника
• паста с овощами на пару, посыпанная сыром, компот из ягод или сухофруктов
• порция семги на гриле, запеченная картофелина, порция ягод
• свиная отбивная без жира, цуккини и перец на пару, полстакана яблочного сока
• суп из фасоли, небольшая порция грудки индейки, запеченное яблоко

Полдник (на выбор):

• стаканчик нежирного йогурта, яблоко
• 100 г творога, яблоко
• полстакана винограда
• груша
• бутерброд с нежирной ветчиной, мандарин
• четвертинка питы с консервированным тунцом и помидором черри

Ужин (на выбор):

• 100 г творожной запеканки, полстакана компота из персиков
• 2 финика, яблоко, стаканчик пудинга
• стакан черешков сельдерея, ломтик сыра, груша
• стаканчик желе, банан
• коктейль из ванильного йогурта и банана
• запеченное яблоко, 100 г творога
Категория: Диеты и правильное питание | Добавил: lady-foreve (14.01.2013)
Просмотров: 929 | Рейтинг: 0.0/0
Комментарии
avatar
Информация и контакты
Статистика

Онлайн всего: 5
Гостей: 5
Пользователей: 0
Контакты
Skype: lady-forever.ru Email: messalinauk@rambler.ru
Natalya Larionova
Редактор

Размещение рекламы на сайте