Главная » Статьи на *LADY forever* » Здоровье, красота, мода

Распространенные виды йоги


Йога – распространенный тип физических нагрузок, практически не имеющий противопоказаний. На территории РФ она появилась относительно недавно, но уже успела приобрести большое количество поклонников среди людей разных вековых категорий и взглядов на жизнь. Основное преимущество данной практики – возможность достижения гармонии души и тела. Кроме того, регулярные тренировки позволяют избавиться от лишнего веса, укрепить кости и суставы, привести в тонус мышцы, улучшить иммунитет. В настоящее время существует огромное количество разновидностей йоги. Чтобы выбрать оптимальный для себя вариант, стоит изучить особенности наиболее популярных.

Хатха-йога. Первые упоминания об этой практике датируются шестым столетием. Считается, что она является основой для иных видов. Главные инструменты в данном случае – грамотные дыхательные упражнения, различные позы, расслабление и медитация. Этот тип йоги отлично подходит для новичков. Но постичь его самостоятельно не удастся даже при наличии книг и видео. Чтобы постичь тонкости указанной практики, необходимо обратиться за помощью к специалистам. Подробнее о профессиональных курсах можно узнать на сайте yogacenter.ru.


Аштанга-йога. Практика очень динамичная. Многие упражнения нужно осуществлять в быстром темпе. Выбор в ее пользу стоит отдавать людям, имеющим отличную физическую форму. Здесь придется быть готовым к существенным нагрузкам. Позы выполняются последовательно в определенном порядке. Обязательно соблюдается ритм дыхания.

Айенгара-йога. Комплексная практика, предполагающая выполнение как простых, так и сложных асан. Выполняются упражнения размеренно. Каждой позе уделяется большое внимание. Сначала осуществляются легкие асаны, а после – более сложные. Этот вид занятий часто предпочитают люди, имеющие слабую физическую форму. Он подходит для тех, кто вынужден вести малоподвижный образ жизни.

Бикрам-йога. Этот вид занятий называют горячим, что обуславливается климатическим режимом в помещении, где проводится тренировка. Здесь поддерживается температура в области 40 градусов. Физические нагрузки в таких условиях помогают вывести токсины, усилить эластичность мышечных тканей. Смена поз является достаточно оперативной. Выбирать этот вид йоги стоит при необходимости избавления от лишних килограммов. С его помощью можно усилить кровоток, укрепить стенки сосудов.

Категория: Здоровье, красота, мода | Добавил: lady-forever (23.11.2016)
Просмотров: 59 | Рейтинг: 0.0/0
Комментарии
avatar
Информация и контакты
Статистика

Онлайн всего: 5
Гостей: 5
Пользователей: 0
Контакты
Skype: lady-forever.ru Email: messalinauk@rambler.ru
Natalya Larionova
Редактор

Размещение рекламы на сайте